Cvičení na balančních pomůckách

Máte časté bolesti zad nebo nestabilní kloub po úrazu? Chcete udělat něco pro své zdraví? Nabízím skupinové a individuální cvičení na balančních pomůckách (úseče, vzduchové polštáře, dynair) nebo skupinové  instruktáže pro sportovce v rámci tréninku (fotbalisty, basketbalisty, volejbalisty aj.).

Cvičení na balančních pomůckách má velký přínos pro páteř a svalový systém, který slouží k její stabilizaci. Jedná se o soubor hlubokých svalů nazývaný hluboký stabilizační systém páteře (dále HSSP). HSSP se aktivuje při každém pohybu, zvedání břemen nebo při kontaktu vašeho těla s nestabilní pomůckou. Jeho úkolem je  chránit a stabilizova páteř při pohybu. HSSP se zapojuje mimovolně, jeho reakci však můžeme pravidelným cvičením zefektivnit a zrychlit.. Vhodné pomůcky jsou např. velký míč, vzduchové polštáře, Dynair, bosu, posturomed, válcové a kulové úseče a další. 

Skupinové cvičení na vduchových polštářích pro veřejnost je součástí lekcí cvičení na míčích v interiéru, nebo venku v rámci přípravy sportovců nebo individuálně jako součást terapie.

Ukázky jednotlivých cviků si můžete prohlédnout v mé příručce Cvičení na nestabilních pomůckách pro I. stupeň ZŠ a pro II. stupeň ZŠ, které byly sice zaměřeny primárně na děti, ale princip cvičení je stejný pro děti i dospělé.

Pro získání podrobných informací mě můžete kontaktovat.